如何缓解耳鸣引起的焦虑

　　耳鸣是主观上感觉耳内或头部有声音，但外界并无相应声源存在。而是大脑自己产生的，被我们感受到之后，自然就是“耳鸣”。产生耳鸣的原因很多，在排除了疾病性耳鸣、精神心理性耳鸣(幻听、听像等)以外、还可能是原因不明的单纯的主观感觉(又称：主观特发性耳鸣)。

　　焦虑

　　焦虑在耳鸣患者中尤为多见，患者常伴有不同程度的失眠、烦躁、焦虑不安忧郁等症状，对患者的情绪、工作和生活造成一定程度的不良影响。

　　压力

　　随着人们生活、工作节奏的加快，压力越来越大，也就有越来越多的人正受到焦虑的困扰。部分耳鸣患者只是焦虑的过了度而已，所以不必回避焦虑的问题，也不需要有负担，目前的医药科技的发展，我们对焦虑已经有了充分的认识，也有了大把的武器(药物)来对付它，所以敞开心扉，让医生帮你度过焦虑和耳鸣的难关从而淡然面对。

　　门诊上对于排除了器质性疾病的耳鸣患者，医生经常跟患者说的是，“不要去理会它，照常工作和学习，注意休息即可。你越是惧怕它去想它，你就会越紧张耳鸣越明显。相反你选择了忽视它的存在，继续自己的生活，症状随着时间的推移会逐渐好转，你也会适应它的存在。

　　具体方法有很多。例如，白天耳鸣老是骚扰你，你可以做一些自己喜欢的事情，让自己忙碌起来分散注意力。夜里，当耳鸣响起时，想点开心的事，或者选择睡前的运动及听一听助于睡眠的轻音乐，会帮助你进入睡眠。

　　耳鸣患者要学会调整自己的心态，转移对耳鸣的注意力。其实，患者越是关注自己的耳鸣，越容易不知不觉中将耳鸣的感受放大。因此，调整好心态，不要过度关注耳鸣，不要总想着耳鸣有多烦，或许伴随的焦虑、抑郁、失眠等症状会有所改善