生活中如何保护好自己的耳朵?

　　维护耳朵的办法 ：

　　   1.防进水 游水或洗澡、洗脸时，应特别留意，防止水进中听内。如感觉耳里进水，应立即侧耳单脚跳，让水流出来，或用棉球棍轻轻放进去，把水吸出来。

　　  2.不挖耳 有些小朋友爱用耳勺或发卡、别针等物掏耳，这是欠好的习惯，应避免。更不能往耳里塞放豆子、小球等其他物品。

　　 3.合理饮食 维生素B1、B2、B6和维生素C能维护听觉细胞，可适当弥补维生素弥补剂，也可多吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等食物。

　　  4.防药物中毒 药虽然能治病，但有些药有很强的负效果，吃的量过大或不适当，会造成听力下降，甚至耳聋。因此，小朋友吃药一定要按照医师规则的数量和时刻服用，千万别多吃乱吃。耳疼或不舒服应马上去医院查看。即便没缺点，每年也应去体检一两次。

　　  5.不戴耳环 有些小女孩喜欢扎耳朵眼，佩戴耳环、耳坠等装饰物，这对耳朵也是有害的。耳朵皮肉很稚嫩，上边挂个金属物，玩时容易将耳朵拉扯坏。

　　四类食物维护耳朵健康 ：

　　1.铁元素食物 留意铁元素的弥补，能有效地防备耳鸣、耳聋的产生。 含铁丰厚的食物主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

　　2.锌元素食物 锌虽然在体内含量很小，但其效果很大。每天要确保摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。 含锌丰厚的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

　　 3.维生素食物 维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的效果，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到维护内耳的效果。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平经常吃就行。 维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研讨发现，许多患耳鸣、耳鸣的中老年人，与血中钙的缺少有亲近联系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

　　4.补肾的食物 中医以为，肾开窍于耳，听力的阑珊与肾虚有着亲近的联系。故可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于维护听力颇有裨益。